运动应有与之相适应的饮食制度。良好的饮食制度有利于食物的消化吸收，有利于预防消化系统疾病，从而促进身体机能的提高。运动后不宜立即进食，至少应休息30分钟，因为剧烈运动时，体内血液比较集中于肌肉和皮肤的血管，消化系统供血相对减少，消化液分泌减少，如运动后立即进食，食物就不能很好消化。进食后也不宜立即运动，因进食后胃中充满食物，不利于运动，且运动可使消化器官血液供应相对减少，影响食物的消化，还易发生恶心、呕吐和腹痛等症状。应养成定时进餐的习惯，不暴饮暴食，不酗酒，不吃刺激性大的食物。根据训练和比赛的安排，合理分配一日三餐的食物和热量，特别要重视早餐的质量。各种食物的消化时间是不同的，糖类食物消化最快，蛋白质次之，脂肪最难消化。在大运动量训练和紧张比赛时，消化机能较弱，应吃较易消化的食物，少吃脂肪性食物，以免增加消化道的负担，影响训练和比赛。合理的烹调加工的食物不但容易消化，而且还能减少营养素的损失。