运动与营养
2023-05-17 15:02  

 

运动与营养

     营养是构成机体组织的物质基础,也是保证人体正常发育、保护健康的重要因素。运动可增强机体的新陈代谢和各器官系统的功能,两者科学地配合,可以更有效地促进人体生长发育和提高健康水平。如只注重营养而缺乏运动,就会使肌肉松弛,肥胖无力,机能减弱,体力下降。反之,如经常从事体育锻炼而缺乏必要的营养保证,体内的物质能量消耗得不到补偿,也会影响人体健康,甚至发生疾病。由于运动时体内物质代谢加剧,能量物质消耗增多,而且不同的运动项目对体内代谢的影响也不尽相同,所以在营养上也各有其特殊的要求,但其基本要求是,必须供给充足的热量以满足机体的需要,各种营养素,特别是蛋白质、糖、脂肪三种供能物质要有适当的比例,维生素、无机盐和水要能充分满足机体活动的需要。进餐时间和一日三餐的热量分配必须与训练和比赛时间相适应。只有在营养上满足了这些要求,才能保证身体健康和运动成绩的提高。

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